ファスティング（断食）でダイエットを成功するために！！

2024-06-262024-08-20

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このような方はファスティング（断食）をおすすめします！

・1週間で3キロ落したい

・ダイエットで失敗を繰り返している

・運動せずに痩せたい

・リバウンドの少ないダイエットをしたい

・腸内環境を整えたい

・便秘を改善させたい

・体質改善したい

・不妊症で悩んでいる

・妊活を始めたい

・冷え症を治したい

・肌荒れを治したい

・実年齢より若く見られたい

・健康をキープしたい

・肩こり、腰痛、倦怠感を改善したい

・スポーツのパフォーマンスを上げたい

ファスティングはこのような美容と健康の様々なお悩みを解決してくれる可能性があります。

このブログではファスティングを分かりやすく解説しておりますので、

ファスティングの素晴らしさを知っていただき是非ファスティングにチャレンジしてみて下さい！

ファスティング（断食）って本当にやせるの？

ズバリ！痩せます！！

ファスティング期間にもよりますが当サロンでは2～5キロのダイエットに成功されている方がほとんどです。

実際にファスティングダイエットを行い結果を出された方の記事をご紹介します。

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本当に食べなくて平気なの？

ファスティング（断食）経験のない方は、

「3日間も食べないとお腹が減り過ぎて倒れてしまうのでは？」

「食べることが大好きな私には絶対無理！」

このように思われているかもしれませんが大丈夫です。

12時間程、食べ物を口にしていない経験は誰でも経験があると思います。

もちろん胃の中は空っぽなのでお腹ペコペコ状態です。

ですがこれ以上お腹がすくことはありません。

12時間も72時間もお腹がすいている状態は同じです。

むしろ体は空腹に慣れてきますので時間が経過した方が楽に感じます。

そして断食期間中は酵素ドリンクを飲みますのでビタミン、ミネラル、最低限の糖質は摂取しています。

ですからあなたが心配しているほど空腹で辛いということはないと思います。

食べ過ぎの現代人は体内酵素を無駄遣いしている！

私たちの体内にある酵素は「消化酵素」と「代謝酵素」の2つに大別されます。

「消化酵素」とは食べたものを消化吸収するために使われる酵素となります。

「消化酵素」の働きはとてもシンプルで分かりやすいですね。

そして「代謝酵素」の働きについてです。

「代謝酵素」とは

・代謝が上がる

・余分な脂肪を分解する

・有害物質を解毒し排出する

・壊れた細胞や古い細胞を修復、再生する

・免疫を上げる

・自然治癒力を上げる

・活性酸素を除去する

・血液をきれいにする

・ホルモンバランスを整える

このように「代謝酵素」はあらゆる生命活動をサポートするために使われています。

ここで大切なことは私たち現代人は食べ過ぎていることを自覚することです。

食べ過ぎていると「消化酵素」に沢山の体内酵素が使われてしまい、

「代謝酵素」を十分に使えていない状態になっています。

「代謝酵素」が不足すると上記のような大切な機能が低下してしまい、

様々な美容面、健康面に支障をきたしてしまいます。

ファスティング（断食）の本来の目的とは？

ファスティングは断食をして摂取カロリーを抑えることが目的ではありません。

固形物を食べないことにより消化酵素を使わずに済みます。

その分、体内酵素を代謝酵素に沢山使えますので、

古い細胞の再生、壊れた細胞の修復、有害物質をデトックスするなどの仕事がしっかり行える状態になります。

また、普段から働ぎ過ぎている胃腸を休ませて、

悪玉菌を減らし善玉菌を増やすことで腸内環境を整える効果も高いです。

痩せやすい身体をつくるファスティングとは？
ファスティングで痩せる理由は食べないからではありません。

ファスティング中に摂取する酵素ドリンクからビタミンとミネラル（補酵素）を補給することで、代謝酵素がしっかり働ける状態になります。

そして代謝が活性化し脂肪燃焼の効率が上がり、その結果として痩せることになります。

その際に、脂肪細胞に溜まっている添加物、有害金属、環境ホルモンなどの有害物質を、

脂肪を燃焼させることで身体の外に出しデトックスしてくれます。

ミネラルファスティングと水だけ断食との違い！
このブログで紹介している酵素ドリンクを摂取しながら行う方法を

「ミネラルファスティング」と言います。

先ほども記載しましたがファスティングの最大の目的である代謝酵素を活性化させるためには、

ビタミンとミネラル（補酵素）が必要になります。

酵素ドリンクにはこのビタミンとミネラル（補酵素）が豊富に含まれております。

一方で水だけ断食はビタミンとミネラル（補酵素）を摂取できないので、

代謝酵素が十分に働くことができず、ファスティングの目的を達成することができません。

ミネラルファスティングは健康的にデトックスしながらダイエットできることに対して、

水だけ断食は筋肉量が低下し痩せこけてしまうことになります。

酵素ドリンクの摂取はファスティング成功のカギとなりますので良質なものを選ぶようにしましょう。

ファスティング（断食）をやってみよう！

ファスティングを始める前に必ず準備するもの

＜酵素ドリンク＞

ミネラルとビタミン(補酵素)を摂取し代謝酵素を活性化させるために必要なマストアイテムとなります。

きっと酵素ドリンク選びには悩まれると思います。

酵素ドリンクの定義に明確な規則はありません。くくりとしては清涼飲料水の部類に入ります。

ですから安いジュースに1滴の酵素を入れただけでも酵素ドリンクと言うことになってしまいます。

酵素ドリンクの質によってファスティング効果が変わってきますので、

酵素原液が何％含まれているか、発酵過程があるのか、安全性やエビデンスがあるのか、

成分は何か、など確認して選ぶようにしてください。

＜水＞

水は代謝を行うために必要で、水をしっかり摂取していないと有害物質を体外に排出することができません。

準備食期、回復食期も含めファスティング期間中は2リットル以上摂取するようにしてください。

＜身体の状態を測定するもの＞

体重計やメジャーなどを用意して、ファスティング期間中は毎日計測してください。

数字は正直にファスティングの効果を示してくれます。

ファスティング（断食）ダイエットスケジュールを終えた男性の感想を紹介

プロフィール
38歳　男性　自営業　
ファスティング（断食）を行う理由　
腸内環境の改善　ダイエット　慢性的肥満の解消
ファスティング前の体重など
79kg
体脂肪　22％
BMI　26.7
内臓脂肪　12
自身の体重計で測定

ファスティング後
72.5kg
その他は自宅の体重計で測定されているので不明

1日目
準備食　意外に準備食が美味しくいつもよりご飯の量を減らした程度で問題なし
2日目
準備食　本格的なファスティング3日間（断食）の前日酵素ドリンクが効くのか空腹感などは無い
3日目
ファスティング（断食）開始　酵素ドリンクを飲みまくったので空腹感は無しただ夕食の時に1歳の娘のご飯の匂いが初めて美味しそうに思えた
4日目
ファスティング（断食）2日目　酵素ドリンクに味があるのが良いのか空腹感はあまりなし完全に慣れた気がする
5日目
ファスティング（断食）3日目　完全に慣れて空腹感などはなく普通に過ごせているただ飯を食ってないせいか風邪なのか喉が痛くなった
6日目
回復食　おかゆみたいなやつを食べるおかゆは元々嫌いなのだが嗅覚と味覚が鋭くなった気がする美味しかった
7日目
回復食　カレーを雑炊？おかゆみたいなものと一緒に食べるカレーは好物なのでとても美味しかった！味覚は鋭くなっているようでより美味しく感じた。

ファスティング（断食）ダイエット成功の感想

慢性的な肥満の解消と腸内環境の改善ということで今回はファスティング（断食）3日間をやってみました
3日間断食をするのに計7日間もかかるの？と最初は思いましたがカウンセリングで説明を聞いて納得しました。
カウンセリングを受けていなかったら自身でファスティング（断食）してまた違う結果になっていたと思います。
7日間のプログラムなのである程度時間は必要ですがその分の体重の減少や自身の体調の変化はゆるやかなのかな？と思います。空腹感を一番懸念していましたが酷い空腹感には襲われませんでした。ファスティングが終わった後の自身で一番感じる変化は体重の減少はモチロンですが味覚が鋭くなりご飯やちょっとした食べ物の味がより美味しく感じるようになりました！リバウンドに注意する必要がありそうです(笑)今回好奇心でやってみたところがありますがファスティングをやってよかったか聞かれればやってよかったと答えます。