3日間ファスティング（断食）スケジュール（やり方）
ファスティング（断食）には様々な方法がありますが
当社でカウンセリングを行いファスティング（断食）3日間のスケジュール（7日間プログラム）を行った男性の例をご紹介します。前提としてファスティング（断食）を3日のスケジュールで行うには合計で7日間のプログラムを行うことを推奨しています。ファスティング（断食）3日間に備える為の準備期間に2日間その後の回復を行うために2日間と実際にファスティングを行う3日間で計7日間です。
- 1日目 ファスティング（断食）準備期間
- 2日目 ファスティング（断食）準備期間
- 3日目 酵素ドリンクを用いたファスティング（断食）
- 4日目 同上
- 5日目 同上
- 6日目 ファスティング（断食）の回復期間
- 7日目 ファスティング（断食）の回復期間
3日間ファスティング（断食）スケジュールを終えた男性の感想を紹介
プロフィール
38歳 男性 自営業
ファスティング（断食）を行う理由
腸内環境の改善 ダイエット 慢性的肥満の解消
ファスティング前の体重など
79kg
体脂肪 22％
BMI 26.7
内臓脂肪 12
自身の体重計で測定
ファスティング後
72.5kg
その他は自宅の体重計で測定されているので不明
1日目
準備食 意外に準備食が美味しくいつもよりご飯の量を減らした程度で問題なし
2日目
準備食 本格的なファスティング3日間（断食）の前日酵素ドリンクが効くのか空腹感などは無い
3日目
ファスティング（断食）開始 酵素ドリンクを飲みまくったので空腹感は無しただ夕食の時に1歳の娘のご飯の匂いが初めて美味しそうに思えた
4日目
ファスティング（断食）2日目 酵素ドリンクに味があるのが良いのか空腹感はあまりなし完全に慣れた気がする
5日目
ファスティング（断食）3日目 完全に慣れて空腹感などはなく普通に過ごせているただ飯を食ってないせいか風邪なのか喉が痛くなった
6日目
回復食 おかゆみたいなやつを食べるおかゆは元々嫌いなのだが嗅覚と味覚が鋭くなった気がする美味しかった
7日目
回復食 カレーを雑炊？おかゆみたいなものと一緒に食べるカレーは好物なのでとても美味しかった！味覚は鋭くなっているようでより美味しく感じた！
3日間ファスティング（断食）の感想
慢性的な肥満の解消と腸内環境の改善ということで今回はファスティング（断食）3日間をやってみました
3日間断食をするのに計7日間もかかるの？と最初は思いましたがカウンセリングで説明を聞いて納得しました。
カウンセリングを受けていなかったら自身でファスティング（断食）してまた違う結果になっていたと思います。
7日間のプログラムなのである程度時間は必要ですがその分の体重の減少や自身の体調の変化はゆるやかなのかな？と思います。空腹感を一番懸念していましたが酷い空腹感には襲われませんでした。ファスティングが終わった後の自身で一番感じる変化は体重の減少はモチロンですが味覚が鋭くなりご飯やちょっとした食べ物の味がより美味しく感じるようになりました！リバウンドに注意する必要がありそうです(笑)今回好奇心でやってみたところがありますがファスティングをやってよかったか聞かれればやってよかったと答えます。
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